Закрыть
» » Простые и проверенные способы держать тестостерон в норме (7 фото)

Простые и проверенные способы держать тестостерон в норме (7 фото)

Простые и проверенные способы держать тестостерон в норме (7 фото)
Уверенность, сила и готовность к действию — все эти классические составляющие мужественности обеспечивает нам главный гормон, тестостерон. К сожалению, лет эдак с тридцати уровень тестостерона в организме начинает неуклонно снижаться. Если не предпринять своевременных мер, то уже к 35 можно оказаться на обочине жизни: не будет ни сил, ни желания что-то менять. Вот несколько простых, а главное — проверенных способов держать свой тестостерон на надлежащем уровне.

Минеральные удобрения
Простые и проверенные способы держать тестостерон в норме (7 фото)
Лучше не оставлять организм без внешней поддержки. Основную роль в синтезе тестостерона играет цинк: разработайте диету, которая будет в избытке содержать этот минерал. Устрицы, карп, сельдь, арахис, грецкий орех, миндаль и тыквенные семечки вам в помощь. Кроме того, не стоит забывать и о других важных минералах — кальций, селен и магний тоже должны присутствовать в вашем ежедневном рационе.

Белая смерть
Простые и проверенные способы держать тестостерон в норме (7 фото)
Высокий уровень сахара в крови также негативно воздействует на скорость восстановления тестостерона. Быстрые углеводы — макароны, хлеб, выпечка — только по большим праздникам.

Вес
Простые и проверенные способы держать тестостерон в норме (7 фото)
Лежать на диване приятное занятие. И лишний вес мужчине лишь к лицу. Наверное. Вот только ученые уже давно доказали корреляцию избыточного веса и снижения уровня тестостерона. Хотите оставаться мужчиной подольше? Прекратите лениться и начните худеть.

Побеждайте
Простые и проверенные способы держать тестостерон в норме (7 фото)
Как ни странно, но наша физиология напрямую зависит от поведения. Победа в любом деле повышает выработку тестостерона. Забудьте о правиле «главное участие» и не давайте спуску никому. Материальное и социальное положение, спортивные результаты — подойдут любые достижения.



Солнечный удар
Простые и проверенные способы держать тестостерон в норме (7 фото)
Медики утверждают, что витамин D также играет активную роль в производстве тестостерона. Больше бывайте на солнце и не пренебрегайте солярием.

Тренажерный зал
Простые и проверенные способы держать тестостерон в норме (7 фото)
Силовые тренировки активно увеличивают естественную выработку тестостерона в организме. Делайте базовые упражнения и сосредоточивайтесь на увеличении весов. Меньше повторений: худеть будете другим способом. В принципе, можно вообще выкинуть из программы большую часть изолирующих упражнений. Приседания со штангой, жим лежа, становая тяга, жим штанги стоя — этого хватит.
  • Секреты мужской физиологии (17 фото)Секреты мужской физиологии (17 фото)
  • Как гормоны влияют на поведение человекаКак гормоны влияют на поведение человека
  • Советы: как правильно питаться в пост (6 фото)Советы: как правильно питаться в пост (6 фото)
  • Полезная зелень (8 фото)Полезная зелень (8 фото)
  • Роль запахов в сексуальных отношениях (6 фото)Роль запахов в сексуальных отношениях (6 фото)
  • Гормон любви окситоцин удержит мужчину от измены (4 фото)Гормон любви окситоцин удержит мужчину от измены (4 фото)
  • 8 лучших продуктов для красоты (9 фото)8 лучших продуктов для красоты (9 фото)
  • Щенок на страже здоровья трехлетней девочки (3 фото)Щенок на страже здоровья трехлетней девочки (3 фото)
  • Ты что такой злой? У тебя что СМР? Или мужские критические дни...Ты что такой злой? У тебя что СМР? Или мужские критические дни...
    • Комментарии VK
    • Комментарии Facebook
    • Комментарии через форму сайта

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий: