Продукты, от которых вы никогда не поправитесь (16 фото)

Необычное и познавательное 2 937 0 elenakos
Существуют продукты, которые можно есть сколько угодно без риска набрать лишние килограммы и отрастить бока. Дело в том, что они богаты клетчаткой при малой калорийности.


Попкорн
Продукты, от которых вы никогда не поправитесь (16 фото)
Если готовить попкорн без масла и сахара (можно добавить немного соли), то его можно есть без всякого ущерба для фигуры. Калорийность попкорна в этом случае составит всего 31 ккал на порцию. Порция в диетологии - примерно столько, сколько умещается в пригоршне или в чашке, то есть приблизительно 200 мл.


Сельдерей
Продукты, от которых вы никогда не поправитесь (16 фото)
Стебли сельдерея на 95 % состоят из воды. Он помогает сбросить лишний вес и провести детоксикацию организма за счет мочегонного эффекта.


Баклажан
Продукты, от которых вы никогда не поправитесь (16 фото)
Лакомиться запеченным баклажаном с его несравненным вкусом можно сколько угодно без зазрения совести. Ведь порция баклажанов, запеченных на гриле без масла, содержит всего 24 ккал.


Апельсины, грейпфруты и мандарины
Продукты, от которых вы никогда не поправитесь (16 фото)
Для того чтобы не набрать лишнего, часто не рекомендуют есть много фруктов, но это не относится к цитрусовым. Они богаты клетчаткой, которая регулирует пищеварение и способствует естественной потере веса. Кроме того, клетчатка позволяет поддерживать ощущение сытости и подавляет чувство голода, чему способствует и большое количество воды. Флавоноид нарингенин предотвращает увеличение веса и помогает печени перерабатывать избыточный жир. Витамин C способствует образованию в коже природного коллагена, положительно влияет на ее эластичность и делает менее заметными проявления целлюлита.


Арбуз и дыня
Продукты, от которых вы никогда не поправитесь (16 фото)
В арбузах 60–70 ккал на ломоть (у дыни немного больше) - их можно есть хоть целыми днями. Кроме того, арбузы и дыни помогают выводить лишнюю жидкость из организма и хорошо насыщают.


Морские водоросли
Продукты, от которых вы никогда не поправитесь (16 фото)
Морские водоросли (ламинария и другие) - богатейший источник йода, который помогает наладить правильную работу щитовидной железы, а значит, гормональный фон будет в порядке и вес останется в норме.


Кабачки
Продукты, от которых вы никогда не поправитесь (16 фото)
Порция кабачков цукини содержит только 42 ккал. Они нормализуют водно-солевой баланс в организме, а это важнейший фактор для тех, кто хочет похудеть. Кабачки улучшают перистальтику кишечника, так как в них много и клетчатки, и жидкости. Кроме того, с помощью кабачков можно снижать калорийность вторых блюд.


Огурцы
Продукты, от которых вы никогда не поправитесь (16 фото)
Незаменимый овощ для тех, кто задумал похудеть. Также он помогает бороться с отечностью и худеть с пользой для здоровья.


Свекла
Продукты, от которых вы никогда не поправитесь (16 фото)
Свекла - отличный источник микроэлементов, в частности марганца, который способствует сжиганию жиров, помогает работать мышцам, регулирует уровень сахара в крови. Ее можно просто запекать, класть в салаты в сыром и вареном виде и в соки. В средней порции всего 40 ккал.


Руккола и салат
Продукты, от которых вы никогда не поправитесь (16 фото)
Листовой салат и руккола - отличный источник фолиевой кислоты, который можно есть килограммами. В одном листе салата всего 3 ккал.


Брокколи, цветная и кочанная капуста
Продукты, от которых вы никогда не поправитесь (16 фото)
Капуста всех сортов и видов - союзник стройняшек. В порции нарезанной кочанной капусты всего 7 ккал, и при этом из нее можно приготовить множество блюд: супы, салаты, вторые блюда, добавлять в смеси соков и смузи. Конечно, не стоит, например, налегать только на капусту и есть ее 3 раза в день, потому как вещества, которые в ней содержатся, конкурируют за усвоение с йодом. А он необходим нам для нормальной работы щитовидной железы. Но можно включать ее в меню несколько раз в неделю.


Яйца
Продукты, от которых вы никогда не поправитесь (16 фото)
Их можно есть в любое время суток, хоть ночью, если замучил голод, и не поправитесь ни на грамм. Конечно, лучше вареные, чем жареные.


Ананас
Продукты, от которых вы никогда не поправитесь (16 фото)
Этот вкуснейший фрукт - настоящий друг тех, кто мечтает похудеть. Содержащийся в нем бромелайн активно расщепляет жиры и помогает перевариванию белков.


Яблоки и сливы
Продукты, от которых вы никогда не поправитесь (16 фото)
В одном яблоке всего 50 ккал, оно дает ощущение сытости и регулирует работу кишечника. А слива богата витамином С, а также калием, который поддерживает здоровье сердца и сосудов.


Ягоды
Продукты, от которых вы никогда не поправитесь (16 фото)
Большое количество витамина С, содержащегося в смородине и клюкве, помогает организму сжигать жир. Смородина еще и обладает мочегонным свойством, а значит, помогает избавиться от излишка воды в организме, что позволяет забыть об отеках и лишних сантиметрах на талии. Клубника имеет отличные питательные свойства, улучшает пищеварение и сохраняет здоровье сердца и сосудов.


И ещё немного хороших новостей
Продукты, от которых вы никогда не поправитесь (16 фото)
Если вы хотите похудеть или просто оставаться в форме, то важно принимать пищу за 3–4 часа до сна. Таким образом, если вы постоянно ложитесь в 23.00, то без ущерба для фигуры можете ужинать в 19.00, а если в полночь, то последний прием пищи вполне приемлем в 20.00.

Оцените публикацию:

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
VK Odnoklassniki Facebook Yandex
Войти через:
VK Odnoklassniki Facebook Yandex