Самая полезная для здоровья рыба 9

4 995 1 mam
Регулярное употребление в пищу рыбы - это полезный выбор благодаря высокому содержанию жирных кислот Омега-3, а также белков, витаминов и минералов.

Кардиологи рекомендуют употреблять рыбу два раза в неделю для поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой системы..

Регулярное употребление в пищу рыбы может быть здоровой частью вашего рациона, потому что она содержит меньше холестерина и насыщенных жиров, чем мясо.

Вот самая полезная для здоровья рыба, по словам диетолога.

Дикий лосось

Дикий лосось содержит значительное количество омега-3 жирных кислот, витаминов группы В и необходимых минералов.

Сардины
Самая полезная для здоровья рыба
Сардины не имеют высокого уровня ртути, как у некоторых других рыб, из-за их небольшого размера и того факта, что они питаются только планктоном.
Несмотря на небольшой размер, они содержат большое количество омега-3, В-12, витамина D и кальция.
Благодаря высокому содержанию омега-3 они также могут усиливать когнитивные функции. Исследования показали, что ежедневное потребление DHA и EPA Омега-3 может помочь улучшить функцию памяти у пожилых людей.

Сельдь

Сельдь является одним из наиболее концентрированных источников омега-3 жирных кислот.
Сельдь также богата селеном, витаминами B-12, витамином D, железом и антиоксидантами. Как и сардины, сельдь также является мелкой рыбой с низким содержанием ртути.



Атлантическая скумбрия

Имеет один из самых низких уровней загрязнения ртутью, а также содержит большое количество витамина D.
Есть очень мало продуктов, которые содержат витамин D, и жирная рыба, такая как скумбрия, является одним из них. Кроме того, скумбрия представляет собой полноценный белок.

Анчоусы

Анчоусы - один из самых здоровых рыбных вариантов.
Как сельдь и сардины, анчоусы - это маленькая жирная рыба, которая поставляет значительные количества омега-3 EPA и DHA с некоторыми из самых низких уровней ртути.

Радужная форель

Форель содержит высокий уровень белка.

Тилапия

Тилапия имеет один из самых низких уровней ртути среди рыб.
Один из лучших вариантов рыбы для беременных или кормящих женщин и детей старше 2 лет.

Консервированный тунец может быть более здоровой альтернативой другим видам тунца
+16
Комментарии: 1
  1. Фу
    Фу 8 июля 2019 23:23 +1
    Отрабатываете госзаказ на популяризацию рыбы и морепродуктов? Так проблема в их заоблачной цене и плохом качестве того что продают.

похожие посты

Суперпродукты, которые обязательно надо есть 6

Не все продукты одинаково полезны, но некоторые из них настолько насыщены витаминами, минералами, антиоксидантами, незаменимыми жирными кислотами и другими

Суперпродукты, которые обязательно надо есть

Продукты - источник витамина В 12

Витамины группы В играют важную роль в укреплении здоровья человека. Помимо других функций, эти витамины поддерживают нервную систему, кожу, обмен веществ в

Продукты - источник витамина В

Диета против рака: продукты, которые предотвращают рак 22

Пословица - мы то, что мы едим, очень верна. Признание и принятие здоровых и сбалансированных рационов питания и продуктов является одним из первых шагов к

Диета против рака:  продукты, которые предотвращают рак
Войти через:
VK Odnoklassniki Facebook Yandex