@mam в Топ

Топ 14: Полезные советы - как стать счастливее (14 фото)

Лето закончилось, скоро пройдет и осень, впереди – холод, длинные ночи и минимум солнца. Как тут не загрустить? Но не стоит впадать в уныние и входить в «спящий режим» до самой весны. Есть отличные способы стать немного счастливее! Ну, или, по крайней мере, хоть чуть-чуть поднять себе настроение. Между прочим, эффективность этих советов доказана наукой!
Топ 14: Полезные советы - как стать счастливее (14 фото)
Каждый день записывайте то, за что вы благодарны судьбе.
Ведение дневника давно связывают с положительными эмоциями. А если регулярно в конце дня записывать все, за что можно поблагодарить этот день, это в будущем поможет вам стать более организованным и в целом – немного счастливее.
Топ 14: Полезные советы - как стать счастливее (14 фото)
Попробуйте поделиться тем, что сделало вас счастливее, со своими друзьями и близкими.
Ученые доказали, что если делиться хорошими новостями со своими близкими, это повышает вероятность счастья и укрепляет общественные связи. Но поделиться с кем-то – это улица с двухсторонним движением, так что обязательно выслушайте, что хорошего произошло у ваших друзей и родных.
Топ 14: Полезные советы - как стать счастливее (14 фото)
Окружите себя голубым цветом.
Научно доказано, что синий цвет и его оттенки повышают реакцию и внимание, в то же время обеспечивая ощущение спокойствия и умиротворенности.
Топ 14: Полезные советы - как стать счастливее (14 фото)
Внесите медитацию в свое расписание.
Медитация требует усилий и времени, но ее результаты того стоят. Исследования показывают, что медитация помогает «перезагрузить» мозг и помогает снизить уровень стресса, в то же время повышая чувство удовлетворенности жизнью.
Топ 14: Полезные советы - как стать счастливее (14 фото)
Тратьте деньги на других.
Просто копить деньги ради себя самого – довольно эгоистично, да и настроение не поднимет. А вот если тратить деньги на других, это повышает настроение и приносит позитив в жизнь. Сводите кого-нибудь в кино, сделайте близкому человеку неожиданный подарок или просто заплатите за обед с друзьями.
Топ 14: Полезные советы - как стать счастливее (14 фото)
Не забывайте про физические нагрузки, даже если это короткая зарядка.
Зарядка помогает снизить уровень стресса, даже короткое занятие спортом имеет свои большие преимущества. Также доказано, что физические упражнения улучшают образ тела, даже если не наблюдается никаких внешних изменений.
Топ 14: Полезные советы - как стать счастливее (14 фото)
Проживите сполна каждый момент своей жизни.
Жить полной жизнью здесь и сейчас – одна из главных дорог к счастью. Думая о будущем или прошлом, вы можете стать тревожнее, а сосредоточившись на том, что происходит в данный момент, можно стать капельку счастливее.
Топ 14: Полезные советы - как стать счастливее (14 фото)
Пейте больше воды.
Исследования показывают, что даже незначительная нехватка воды в организме может привести к повышенной раздраженности и недовольству жизнью. Так что пейте рекомендуемое количество воды в день – около 8 стаканов.
Топ 14: Полезные советы - как стать счастливее (14 фото)
Спите ночью.
Хороший сон приводит к повышению стойкости организма к негативным эмоциям, а также помогает телу вырабатывать антистрессовые нейротрансмиттеры. Главное, не переборщить – слишком долгий сон тоже вреден и ведет к депрессии.
Топ 14: Полезные советы - как стать счастливее (14 фото)
Гуляйте на свежем воздухе.
Даже короткие получасовые прогулки на улице помогают повысить уровень счастья и ощущение умиротворенности. К тому же, это помогает организму лучше усваивать витамин Д, который помогает при различных болезнях.
Топ 14: Полезные советы - как стать счастливее (14 фото)
Ставьте перед собой достижимые цели.
Это один из самых стандартных способов поднять настроение. Цели не должны быть слишком амбициозными и нереальными. Просто составляя для себя цели и достигая их, вы уже скоро почувствуете себя намного более счастливым и успешным.
Топ 14: Полезные советы - как стать счастливее (14 фото)
Улыбайтесь чаще.
Улыбка не вытащит вас из депрессии, однако если ваш день прошел нейтрально, простая улыбка может «повернуть» ваши эмоции в сторону позитива. А улыбнувшись кому-то, вы наверняка получите улыбку взамен, что создаст «круговорот счастья».
Топ 14: Полезные советы - как стать счастливее (14 фото)
Слушайте любимые веселые песни.
Слушая любимые танцевальные хиты, вы можете запросто прогнать грусть. Главное, внимательно слушать музыку и вникать в ритм. Музыка, играющая на фоне, вряд ли поднимет вам настроение.
Топ 14: Полезные советы - как стать счастливее (14 фото)
И, наконец, проводите меньше времени в сети.
Чем вы популярнее в сети, тем угрюмее и несчастнее вы в жизни – это доказанный факт.

0
Комментарии 0 Просмотров 4.1K
Войти через:
VK Odnoklassniki Yandex