Связь между слишком долгим сидением за столом и риском ранней смерти

Связь между слишком долгим сидением за столом и риском ранней смерти



Да, сидячий образ жизни убивает людей! Но есть 1 способ все исправить
Ученые рассказали, что надо делать.
Если вы проводите слишком много времени сидя (больше 30 минут), ваши шансы на раннюю смерть повышаются. Это подтверждает исследование, проведенное с участием приблизительно 8 000 человек.

«Меньше сиди, больше двигайся» - часто слышим мы от экспертов разных областей медицины. Но что это означает?

Кит Диас, научный сотрудник медицинского факультета Колумбийского университета, дает конкретное разъяснение:

«Взрослым рекомендуется заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности в течение двух часов и тридцати минут в неделю, а также укреплять мышцы в течение двух или более дней в неделю».

Что касается людей с сидячей работой, то профессор рекомендует после 30 минут сидения вставать и двигаться, например, ходить пять минут в быстром темпе.

Чтобы выявить взаимосвязь между слишком долгим сидением и риском ранней смерти исследователи изучили режим дня 7 895 добровольцев, главным образом чернокожих (они чаще умирают от инсультов, чем белые).

Исследование длилось в течении 4 лет, в нем приняли участие люди старше 45. Им выдали специальные устройства, которые измеряли время их сидения.

За все время эксперимента было зафиксировано 340 смертей, причины которых были абсолютно разными.

Вот результаты: из 16 часов бодрствования испытуемые проводили около 12,3 часов в сидячем положении, что может также объясняться их возрастом.
В целом, риск ранней смерти увеличивался из возрастанием количества часов, проведенных в сидячем положении.

Самое оптимальное время непрерывного сидения составляет 30 минут.

Почему сидячий образ жизни так влияет на наше здоровье, до сих пор неясно.

Если вам понравилась публикация, ставьте лайк, поделитесь этой статьей в соцсетях с друзьями. Поддержите pressa.tv, и мы сможем писать больше интересного и познавательного для Вас kissing_heart

+4
Добавить комментарий
Комментарии: 0
Прокомментировать
VK Odnoklassniki Facebook Yandex
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через:
VK Odnoklassniki Facebook Yandex