Как научиться спать крепким сном? (5 фото)

Недосыпание очень сильно отражается и на состоянии внутренних органов, и на внешнем виде. Если вы не хотите каждое утро находиться в прострации, опаздывать на работу и прятать синяки под глазами с помощью тонального крема, то стоит узнать о нескольких принципах полноценного сна.

Подготовка
Старайтесь поужинать за 4 часа до сна, чтобы ваш желудок не работал всю ночь, переваривая пищу. Заварите себе травяной чай – он успокоит и расслабит.
Как научиться спать крепким сном? (5 фото)

Циклы
Иногда бывает, что около 21-22 часов вы готовы заснуть самым глубоким сном, а к полуночи сонливость пропадает, и будто открывается второе дыхание. Старайтесь ложиться именно в тот момент, когда чувствуете эту сонливость, чтобы потом не ворочаться в постели до поздней ночи.


Часы
Не кладите телефон или часы рядом с собой – это лишний повод раздражать организм и каждый раз проверять, сколько времени вам осталось спать. Ненужные мысли не дадут вам заснуть в положенное время.


Воздух
Обязательно проветривайте комнату перед тем, как лечь спать. Свежий воздух способствует скорейшему засыпанию. Если у вас можно отрегулировать температуру на батареях (касается отопительного сезона), то снизьте градусы, чтобы не просыпаться среди ночи от духоты.


Подушки
Отличным приобретением будет твердая подушка с эффектом памяти или ортопедическая (если у вас проблемы с позвоночником). Вам не придется ее постоянно подминать под себя или ощущать, будто вы спите на самом матраце.
+3
Комментарии: 0
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

похожие посты

Как разгрузиться не напрягаясь? 6

Переедание в наше время, к сожалению – это обычное явление. Руки непроизвольно тянутся к вкусным салатикам, закускам и десертам и прочим сладостям. Последствия такого рациона вполне предсказуемы – тяжесть, тошнота и лишние сантиметры на боках. В таком случае нужно устроить себе облегченную версию детокс-диеты, которая поможет восстановить работу пищеварения и очистить организм от накопившихся

Как разгрузиться не напрягаясь?

Простой и единственный способ заснуть за 60 секунд в любом месте

Проблемы с нормальным сном знакомы подавляющему количеству взрослых людей. Когда они возникают периодически, о каких-либо негативных последствиях для организма речь не идёт. Но постоянное отсутствие полноценного ночного отдыха может приводить к выраженным нарушениям. Помимо сложностей с тем, чтобы уснуть, бессонница обычно сопровождается сонливостью в течение дня, общей усталостью и

Простой и единственный способ заснуть за 60 секунд в любом месте

Основные семь способов не заснуть на рабочем месте (7 фото)

Сидя перед рабочим монитором, вы из последних сил пытаетесь не уснуть? Глаза болят, словно после песчаной бури? Такая дневная сонливость возникает из-за сбоя нормальных биоритмов организма или является результатом накопившейся усталости.

Основные семь способов не заснуть на рабочем месте (7 фото)
Войти через:
VK Odnoklassniki Facebook Yandex