Вредные советы: Как мужику за 30 выглядеть стройно? 4



Для того, чтобы выглядеть свежо и стройно, мужику с мало подвижным образом жизни необходимо в день в среднем :

до 30 лет - 2400 ккал.
С 31 до 50 лет - 2200 ккал
После 51 года достаточно 2000 ккал в сутки"

Учитывая это, предлагаю вам вариант вкусного, сбалансированного и очень низкокалорийного суточного рациона.
Для мужчин ведущих очень малоподвижный образ жизни. Например офисных работников зависающих в интернете
Позволяющий, помимо снижения избыточного веса, иметь целый день прекрасное самочувствие и шикарное настроение smile

Завтрак
100 грамм ржаных сухарей, с солью и чесноком (378 ккал)
и 2 стакана пива (160 ккал)
Вредные советы: Как мужику за 30 выглядеть стройно?

Обед
200 грамм вареных (с солью, перцем и лавровым листом) креветок (185 ккал)
и 4 стакана пива (400 ккал)


Ужин
120 грамм вяленой воблы (235 ккал)
и 4 стакана пива (400 ккал)


Итого: 1758 ккал

В случае если вам до 30-ти и худеть вам нафиг не надо, можно например заменить 200 грам креветки в обед, на 300 грамм свиного шашлыка

Приятного аппетита!

Будьте стройными!
Радуйтесь жизни уже сегодня! joy Всем хорошего настроения!
Оцените публикацию
+18
Комментарии: 0
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войти через:
VK Odnoklassniki Facebook Yandex