Топ 13: Способы быстро взбодриться, когда клонит в сон (13 фото)

Топ 2 435 1 mam
Каждому человеку знакома такая ситуация: рабочий день в самом разгаре, а веки уже тяжелеют, и вы чувствуете, как на вас совсем некстати наваливается сладкая дремота.
Побороть наступающую сонливость помогут следующие нехитрые советы:

1. Пейте больше воды. Зачастую обезвоживание является одной из главных причин сонливости. Умывание холодной водой поможет снять усталость глаз после долгих часов, проведённых за компьютером.
Топ 13: Способы быстро взбодриться, когда клонит в сон (13 фото)


2. Выйдите на улицу на солнечный свет. Чем больше ваше тело подвергается воздействию солнца, тем более активными и сосредоточенными вы становитесь. Солнце зарядит вас энергией, ведь оно способствует выработке в организме витамина D.
Топ 13: Способы быстро взбодриться, когда клонит в сон (13 фото)

А если у вас нет возможности выйти из помещения, то помните, что аналогичным эффектом обладает искусственное освещение рядом с рабочим местом.

3. Физическая активность поможет побороть сонливость. Например, можно выполнять несколько отжиманий или прыжков на месте каждые 30 минут.
Топ 13: Способы быстро взбодриться, когда клонит в сон (13 фото)

А если вы не можете сделать перерыв на физминутку, тогда разомнитесь на месте. Пошевелите ступнями, вытяните руки и ноги, согните колени и т.д.

4. Активная умственная работа также не даст вам погрузиться в сон. Займите чем-нибудь свой мозг, понаблюдайте за другими людьми. Обычный разговор с коллегой хорошо стимулирует мозговую деятельность.
Топ 13: Способы быстро взбодриться, когда клонит в сон (13 фото)

А если рядом никого не оказалось, то послушайте музыку. Такие музыкальные жанры, как хип-хоп, рок или металл, не дадут вам уснуть. Также можно напевать какую-нибудь мелодию.

5. Избегайте тяжёлой еды в больших количествах. Всем хорошо известно, что употребление сытных блюд может основательно разморить человека. Вместо этого отдайте предпочтение лёгкой пище, например, салату.
Топ 13: Способы быстро взбодриться, когда клонит в сон (13 фото)


6. Не увлекайтесь кофеином. Он помогает снять сонливость, но вызывает зависимость.
Топ 13: Способы быстро взбодриться, когда клонит в сон (13 фото)

Также будьте аккуратны с энергетиками. Они помогают преодолеть тягу ко сну лишь на некоторое время (подобно кофе), а когда их эффект заканчивается, то вы можете почувствовать себя ещё более уставшим и подавленным.

7. Быстро взбодриться можно, благодаря стимуляции обоняния, например, вдыхая ароматы цитрусовых или мяты.
Топ 13: Способы быстро взбодриться, когда клонит в сон (13 фото)


8. Ещё одним проверенным средством для предотвращения сонливость является точечный массаж. Чтобы привести себя в тонус, можно прибегнуть к следующим хитростям – помассировать мочки ушей по часовой стрелке и потереть тыльную сторону ладони между большим и указательным пальцами.
Топ 13: Способы быстро взбодриться, когда клонит в сон (13 фото)


9. Однако если вы чувствуете, что всё-таки проигрываете битву со сном, то лучше вздремните. Даже кратковременного 10-15-минутного сна хватит, чтобы восстановить силы.
Топ 13: Способы быстро взбодриться, когда клонит в сон (13 фото)


10. Как ни странно, но смех от души стимулирует мозговую активность и помогает сохранять бодрость.
Топ 13: Способы быстро взбодриться, когда клонит в сон (13 фото)


11. Закуски с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара (например, орехи кешью или миндаль) дадут вам быстрый заряд энергии.
Топ 13: Способы быстро взбодриться, когда клонит в сон (13 фото)


12. Почаще переключайте своё внимание, чтобы ваш мозг оставался активным. Даже незначительный новый импульс, например, смена ручки, оказывает бодрящий эффект.
Топ 13: Способы быстро взбодриться, когда клонит в сон (13 фото)


13. Несмотря на то, что все вышеперечисленные способы помогут вам на некоторое время побороть наступающую сонливость, всё же лучше соблюдать режим труда и отдыха и наладить полноценный ночной сон.
Топ 13: Способы быстро взбодриться, когда клонит в сон (13 фото)


Эти меры избавят вас от необходимости противостоять сну и позволят оставаться бодрыми в течение всего дня.
+3
Комментарии: 1
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
  1. Viktory
    Viktory Посетитель 9 июля 2015 18:12 #1
    0
    Отличные способы,спасибо!:)
Войти через:
VK Odnoklassniki Facebook Yandex