Топ 10: Продукты, которые стимулируют работу мозга и улучшают память (11 фото)

Топ 4 614 0 mam
Всем известно, что правильное питание очень полезно для нашего здоровья. Некоторые продукты могут положительно влиять на нашу мышечную систему, легкие и бронхи, сердечно-сосудистую систему и даже мозг. Список лучших продуктов для здравого мышления и превосходной памяти.

Черника
Топ 10: Продукты, которые стимулируют работу мозга и улучшают память (11 фото)
Ученые из Университета Тафтса в США утверждают, что постоянное потребление черники помогает улучшать память и даже предотвращать ее кратковременную потерю. В идеале лучше сочетать потребление черники и специальные упражнения для развития памяти. Черника широко доступна в замороженном виде. А как известно, замороженные ягоды, фрукты и овощи сохраняют все полезные свойства, витамины и минералы.

Цельнозерновые продукты
Топ 10: Продукты, которые стимулируют работу мозга и улучшают память (11 фото)
Мозгу, как и всем органам в нашем теле, нужна энергия. Способность концентрировать внимание исходит из снабжения мозга глюкозой, которую ему поставляет наша кровь по сосудам. Продукты из цельного зерна являются медленными углеводами, непрерывно выделающими глюкозу в наш кровоток обеспечивая тем самым ваш мозг зарядом энергии в течении длительного времени. Ешьте коричневые, необработанные крупы, цельнозерновой хлеб и макароны из грубой муки.

Жирная рыба
Топ 10: Продукты, которые стимулируют работу мозга и улучшают память (11 фото)
Люди, которые едят жирную рыбу, имеют на 19% меньше шансов столкнуться с проблемами с памятью. Такой вывод сделали ученые университета Алабамы в 2013 году. Ученые доказали, что продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такими как жирная рыба, курица и некоторые овощи, помогают предотвратить развитие слабоумия и болезнь Альцгеймера. Незаменимые нашему организму жирные кислоты крайне важны. Кроме рыбы, хорошим источником омега-3 могут стать масло льна и сои, тыквенные семечки, масло грецкого ореха и бобы сои. Даже приготовленная термически жирная рыба сохраняет в себе достаточное количество полезных жиров.

Помидоры
Топ 10: Продукты, которые стимулируют работу мозга и улучшают память (11 фото)
Доказано, что помидоры содержат ликопин, который является мощным антиоксидантом защищающий наш организм от свободных радикалов, которые, в свою очередь, провоцируют развитие болезни Альцгеймера.



Черная смородина
Топ 10: Продукты, которые стимулируют работу мозга и улучшают память (11 фото)
Витамин С хорошо влияет на умственную активность. Пожалуй лучшим источником витамина С является смородина. В одной ложки содержится суточная доза этого полезного для мозга витамина.

Семена тыквы
Топ 10: Продукты, которые стимулируют работу мозга и улучшают память (11 фото)
Горстки тыквенных семечек в день достаточно для получения суточной дозы цинка, которые необходим для улучшения памяти и мыслительных навыков.

Брокколи
Топ 10: Продукты, которые стимулируют работу мозга и улучшают память (11 фото)
Отличный источник витамина К, который, как известно, усиливает когнитивные функции и улучшает мыслительные способности.

Шалфей
Топ 10: Продукты, которые стимулируют работу мозга и улучшают память (11 фото)
Шалфей уже давно получил репутацию растения, улучшающего память. Исследования показали, что все дело в эфирных маслах. Поэтому включение шалфея в рацион – необходимо.

Грецкие орехи
Топ 10: Продукты, которые стимулируют работу мозга и улучшают память (11 фото)
В американском журнале эпидемиологии был опубликован отчет, который гласил, что прием витамина Е снижает когнитивные нарушения (нарушения памяти), особенно у людей пожилого возраста. Хорошим источником витамина Е являются орехи, а особенно грецкие. Они даже похоже на человеческий мозг. Сюда же можно отнести зеленые листовые овощи, оливки, яйца и спаржу.

Зеленый чай
Топ 10: Продукты, которые стимулируют работу мозга и улучшают память (11 фото)
Японские ученые провели исследование в котором приняли участие более 700 пожилых людей старше 60 лет. Исследование показало, что употребление зеленого чая регулярно снижает развитие деменции. Даже те, кто пили зеленый чай всего 1 раз в неделю, показали хорошие результаты.

Кофе
Топ 10: Продукты, которые стимулируют работу мозга и улучшают память (11 фото)
Кофе также снижает вероятность развития болезни Альцгеймера. Ученые предположили, что 3-5 чашек кофе в день сократят риск заболеть болезнью Альцгеймера на 20%.
+4
Комментарии: 0
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

похожие посты

Топ 10: Лучшие натуральные продукты для чистки сосудов (6 фото)

В то время как существуют соки, коктейли и разные Детокс напитки, помогающие почистить организм и улучшить обмен веществ, природа также предоставила нам продукты, которые имеют те же свойства. Эти 10 продуктов помогут прочистить артерии и защитить ваше сердце!

Топ 10: Лучшие натуральные продукты для чистки сосудов (6 фото)

ТОП-10 продуктов , которые помогают бороться с раком (10 фото)

Употребление продуктов, которые снижают риск образования раковых клеток, является эффективным методом в борьбе со злокачественными опухолями. Ученые из «Американского общества борьбы с раковыми заболеваниями» рекомендуют ежедневно употреблять фрукты и овощи, а также следить за размером порций. Кроме того, ряд исследований выявил, что определенные продукты могут весьма эффективно защитить от рака.

ТОП-10 продуктов , которые помогают бороться с раком (10 фото)

Что может повлиять на память...

На то, как мы помним какое-либо событие или опыт, может влиять множество различных факторов. Наука ставит перед собой задачу изучить все то, что заставляет нашу память работать. Вот несколько способов управлять этой важнейшей частью сознания.

Что может повлиять на память...
Войти через:
VK Odnoklassniki Facebook Yandex