Топ 5: Продукты с высоким содержанием витамина С (5 фото)

Топ 2 240 0 mam
Витамин С помогает защитить ваши клетки от свободных свободных радикалов, образующихся во время физических упражнений. К тому же, он помогает заживлению ран и способствует выработке коллагена, предохраняющего связки и сухожилия. Этот витамин можно найти почти во всех соках и большинстве поливитаминов, но гораздо лучше будет попробовать получить его естественным путем. Среднесуточная рекомендуемая норма витамина С для взрослого мужчины — 90 мг, но 60% жителей нашей страны получают лишь около 50-60 мг ежедневно. Мы советуем вам выбрать несколько продуктов из представленного ниже списка и внести их в свой рацион. Уже через неделю, появятся первые результаты: тренировки будут проходить легче и эффективнее, а период восстановления организма сократится.

Топ 5: Продукты с высоким содержанием витамина С (5 фото)
Клубника
Одна небольшая чашка клубники содержит целых 89 мг витамина С. Кроме того, эта ягода богата антоцианами, которые могут помочь снизить кровяное давление и сделать стенки сосудов более эластичными. Завтрак из овсяной каши с клубникой будет отличным началом дня и позволит вам сохранить энергию до обеда.

Топ 5: Продукты с высоким содержанием витамина С (5 фото)
Киви
Всего два плода зеленого киви содержат 166,9 мг витамина С. Киви помогает поддерживать высокий уровень антиоксидантов и серотонина, что улучшает качество сна. Съедайте киви вечером, вместо обычного чая с бутербродом и уже скоро проблемы с бессонницей останутся в прошлом.



Топ 5: Продукты с высоким содержанием витамина С (5 фото)
Персик
Персики — еще один отличный продукт, способный обеспечить вам достаточное количество витамина С. Даже в консервированном виде они сохраняют практически все свои свойства — но лучше, конечно, выбирать свежие фрукты.

Топ 5: Продукты с высоким содержанием витамина С (5 фото)
Гуава
Чашка гуавы содержит 376 мг витамина С, что в четыре раза превышает рекомендованную суточную норму. Этот малоизвестный тропический фрукт богат и другим полезным элементом: ликопин-антиоксидант способствует профилактике рака простаты.

Топ 5: Продукты с высоким содержанием витамина С (5 фото)
Желтый перец
Польза желтого перца не только в витамине С. Перец улучшает связи между клетками, защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей, а также снижает риск возникновения некоторых видов рака.
Оцените публикацию
0
Комментарии: 0
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через:
VK Odnoklassniki Facebook Yandex