Когда пытаешься уложить ребенка спать

Сотни лет есть эффективное решение - монотонные сказки и колыбельные песни на ночь.
В сочетании с тем, что последние пару часов без ТВ, без телефона и без яркого света в комнате (иначе меланин не начинает вырабатываться).