Почему стоит налегать на кардио (5 фото)

Кардио-тренировки не только помогают стать стройнее и выносливее, но и положительно влияют на здоровье и настроение человека. Спортзал, свежий воздух или домашние упражнения – выбирайте сами, как радовать свой организм.

Мышцы в тонусе
Качком от кардио вы точно не станете, зато мышечная система будет постоянно в тонусе, если упражнения выполнять интенсивно и регулярно.
Почему стоит налегать на кардио (5 фото)

Снижение уровня холестерина
Аэробные упражнения понижают уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или в просторечии - плохой холестерин. ЛПНП вызывают возникновение атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, что повышает риск инфаркта.




Здоровье легких и сердца
Плавание эффективно помогает получать кислород, который насыщает легкие и сердце. Кардио-тренировки снижают частоту сердечных сокращений и дыхания, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.


Состояние кожи
Как упражнения влияют на здоровье кожи – непонятно. Но ученые обнаружили, что после тренировок у испытуемых увеличивался уровень интерлейкина-15, который важен для здоровья клеток.


Настроение
Положительное влияние кардио-упражнений на самочувствие и настроение человека связано с их способностью снижать уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол.
+10
Комментарии: 0
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

похожие посты

Полезные кардио-упражнения...

Бег в упоре лежа (mountain climber - "альпинист") - одно из самых популярных кардио упражнений. Это усложненное упражнение высокой интенсивности повышает частоту сердцебиения, ускоряет обмен веществ, помогает укрепить ноги и улучшает гибкость.

Полезные кардио-упражнения...

Как очистить артерии?

Самая распространённая причина смерти в мире — это сердечно-сосудистые заболевания. Всё, что вам нужно сделать, чтобы этого избежать, — это позаботиться о своих артериях. Если на стенках артерий скапливаются жир и холестерин, образуется налёт.

Как очистить артерии?

Бывают в спорте неудачи 1

Спорт - это здоровье и красота. Вот и молодой азиат, придерживаясь этого мнения, подтягивался на турнике в коридоре. Но благополучно закончить свои упражнения парню не удалось.

Бывают в спорте неудачи
Войти через:
VK Odnoklassniki Facebook Yandex